Sarapan menjadi kesediaan Anda untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Sarapan sehat membuatnya lebih produktif di tempat kerja dan kegiatan sehari-hari lainnya.
Pernahkah Anda mendengar pepatah "makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan seperti seorang pengemis"? Ya, sarapan jangan sampai hilang menambah energi agar aktivitas siklus haid keseharian menjadi lebih aktif dan produktif.
Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan pagi di tengah kesibukan pagi. Terkadang sarapan pagi minimal tanpa memperhatikan porsi dan kandungan nutrisinya, atau hanya kandungan lambung saja, bahkan makanan ringan tanpa perawatan.
Kondisi ini akhirnya bisa menyebabkan obesitas. Hal ini buruk karena asupan makanan bergizi sangat diperlukan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Selain itu, sarapan juga membantu disiplin untuk menjaga berat badan normal.
Menurut ahli gizi Persagi Rita Ramayulis, tujuan sarapan pagi adalah menormalkan kadar glukosa darah. Alasannya, saat tidur kurang lebih 8 jam kita tidak makan makanan. Dalam sebuah penelitian, katanya, kadar glukosa darah setelah pukul 07.00, kadar glukosa atau kadar gula darah menurun.
Karena setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda, waktu sarapan tidak dapat digeneralisasikan. Namun, asupan nutrisi yang paling penting bisa terpenuhi sebelum di transfer.
Karena itu, Rita menyarankan agar sarapan pagi sebelum pukul 07.00 tidak boleh makan makanan yang mengandung karbohidrat, namun setelah pukul 07.00 dapat mengkosumsi karbohidrat. Dia mengatakan bahwa waktu sarapan sudah pasti sampai pukul 09.00 WIB.
"Dianjurkan untuk memilih makanan yang kaya serat sebagai sumber kabohidrat seperti gandum, roti gandum utuh, sehingga energinya bisa dimanfaatkan secara bertahap," katanya.
Namun, cara melancarkan haid karbohidrat tidak hanya meningkatkan kadar glukosa atau gula darah untuk menghasilkan energi. Sarapan juga harus mengandung sumber protein, vitamin dan mineral juga. Jika diawetkan di atas piring, setidaknya makanan dibagi menjadi empat komponen, seperempat dari karbohidrat yatu, seperempat sayuran, setengah protein dengan sedikit atau setengah lemak.
"Untuk media protein yang disarankan atau rendah lemak untuk memberi kenyang, tapi bukan kerja organ berat," katanya.
Senin, 12 Februari 2018
Selasa, 12 September 2017
Tips Membuat Camilan Sehat Untuk Anak
Apakah Anda termasuk orang tua yang sering pusing dengan nafsu makan anak yang sepertinya sulit dipuaskan. Setiap hari, saat mereka bermain, atau di sela waktu makan, mereka akan datang dengan perut lapar.
Padahal, ada banyak makanan ringan yang bisa kita beli, tapi kandungan gizi yakinkah cukup untuk tumbuh kembangnya? Inilah ide membuat cemilan bergizi dengan mudah.
1. yogurt vanili
Jika anak Anda menyukai buah, buatlah yogurt vanila dengan jeruk keprok, blueberry atau buah apapun sebagai sentuhan. Menurut Rene Ficek, RD, ahli gizi untuk Seattle Sutton's Healthy Eating, protein plus buah antioksidan akan membuat anak tetap kenyang sampai makan malam.
2. Stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan
Tidak semua masakan coklat dilarang, terutama jika anak-anak Anda telah menghabiskan hari sekolah. Mereka membutuhkan makanan yang bisa mendongkrak mood mereka lagi seperti stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan.
Kacang-kacangan dan kakao kaya akan nutrisi yang disebut flavonoid atau antioksidan yang bisa memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari racun.
3. Sate buah
Dorong anak Anda untuk mencocokkan potongan nanas, mangga dan pepaya di atas tusuk sate yang mereka pegang dan kemudian membuat makanan ringan yang menyegarkan. Buah mengandung vitamin C, mineral, serat dan fitokimia, yang anak-anak perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
4. Sosis dibungkus mie
Pembuatan sosis dan mie juga cocok untuk perlengkapan sekolah. Cara membuatnya lebih mudah dan resepnya bisa Anda dapatkan di resep resep masakan.
5. Mangga wortel apel
Muffin wortel apel tidak hanya kenyang, tapi juga bisa menjadi camilan sehat itu aku yang memiliki khasiat gizi seperti antioksidan, lemak sehat, serat, potassium dan vitamin C.
6. Martabak mini
Rasa manisnya harus menjadi favorit anak-anak. Anda juga bisa mengundang mereka untuk melakukannya bersama, membebaskan anak Anda dari memilih topping sesuai selera mereka.
7. Mini Pizza
Membuat pizza dengan Teflon ternyata bisa dilakukan. Anda bisa memilih bahan bergizi seperti potongan daging, keju dan tomat. Dijamin mengisi dan enak.
8. Smoothie Buah
Sandwich lezat dan berwarna-warni akan membuat anak-anak tetap tertarik. Ganti buah sesuai buah musim sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi.
Padahal, ada banyak makanan ringan yang bisa kita beli, tapi kandungan gizi yakinkah cukup untuk tumbuh kembangnya? Inilah ide membuat cemilan bergizi dengan mudah.
1. yogurt vanili
Jika anak Anda menyukai buah, buatlah yogurt vanila dengan jeruk keprok, blueberry atau buah apapun sebagai sentuhan. Menurut Rene Ficek, RD, ahli gizi untuk Seattle Sutton's Healthy Eating, protein plus buah antioksidan akan membuat anak tetap kenyang sampai makan malam.
2. Stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan
Tidak semua masakan coklat dilarang, terutama jika anak-anak Anda telah menghabiskan hari sekolah. Mereka membutuhkan makanan yang bisa mendongkrak mood mereka lagi seperti stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan.
Kacang-kacangan dan kakao kaya akan nutrisi yang disebut flavonoid atau antioksidan yang bisa memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari racun.
3. Sate buah
Dorong anak Anda untuk mencocokkan potongan nanas, mangga dan pepaya di atas tusuk sate yang mereka pegang dan kemudian membuat makanan ringan yang menyegarkan. Buah mengandung vitamin C, mineral, serat dan fitokimia, yang anak-anak perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
4. Sosis dibungkus mie
Pembuatan sosis dan mie juga cocok untuk perlengkapan sekolah. Cara membuatnya lebih mudah dan resepnya bisa Anda dapatkan di resep resep masakan.
5. Mangga wortel apel
Muffin wortel apel tidak hanya kenyang, tapi juga bisa menjadi camilan sehat itu aku yang memiliki khasiat gizi seperti antioksidan, lemak sehat, serat, potassium dan vitamin C.
6. Martabak mini
Rasa manisnya harus menjadi favorit anak-anak. Anda juga bisa mengundang mereka untuk melakukannya bersama, membebaskan anak Anda dari memilih topping sesuai selera mereka.
7. Mini Pizza
Membuat pizza dengan Teflon ternyata bisa dilakukan. Anda bisa memilih bahan bergizi seperti potongan daging, keju dan tomat. Dijamin mengisi dan enak.
8. Smoothie Buah
Sandwich lezat dan berwarna-warni akan membuat anak-anak tetap tertarik. Ganti buah sesuai buah musim sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi.
Selasa, 22 Agustus 2017
Ini Rahasia Tetap Bugar dan Seksi Meski Hampir Kepala 4
Artis dan model Davina Veronica memiliki rahasia di balik tubuhnya yang bugar dan seksi, dalam usia yang hampir mencapai usia. Ragam latihan fisik yang dia lakukan secara teratur setiap hari adalah rahasianya.
Aktivis lingkungan dan satwa liar ini mengaku aktif berlatih hampir setiap hari dalam seminggu.
"Saya berolahraga secara teratur, hampir setiap hari, sebagian besar hari istirahat hanya sehari untuk cukup tidur," kata presiden yayasan penyelamatan rumah tangga, Garda Satwa, ini.
Saat bertemu carakuhidupsehat.com di Borneo Orangutan Survivor Foundation (BOS) di Jakarta pada hari Minggu (20/8/2017), Davina mengatakan bahwa latihan fisik atau olah raga biasanya dia lakukan seperti Crossfit dan Cardio.
"Saya crossfit seminggu bisa dua sampai tiga kali, sekali latihan bisa 45 menit sampai satu jam. Juga kardio, saya melakukannya dengan treadmill, cross training, dan renang. Terkadang tinju," katanya.
Untuk berbagai macam latihan kardio yang berbeda digabungkan dan disusun berdasarkan kebutuhan untuk membakar energi.
"Untuk kardio biasa kombinasikan, jadi Anda tidak hanya berlari, tapi juga dipadukan dengan motor latihan, harus bervariasi, dan kadangkala tergantung seberapa banyak saya ingin membakar energi asupan makanan. Biasanya, jika" terbakar "Lari 15-30 km dengan berat badan Kayuhan 10-12 di bersepeda," jelas wanita kelahiran 1978 ini.
Yang paling penting baginya, kualitas latihannya sendiri lebih penting daripada durasi latihan. "Hal yang baik bukanlah berapa lama latihannya, tapi" bagaimana melakukan latihan Anda, "tambahnya.
Aktivis lingkungan dan satwa liar ini mengaku aktif berlatih hampir setiap hari dalam seminggu.
"Saya berolahraga secara teratur, hampir setiap hari, sebagian besar hari istirahat hanya sehari untuk cukup tidur," kata presiden yayasan penyelamatan rumah tangga, Garda Satwa, ini.
Saat bertemu carakuhidupsehat.com di Borneo Orangutan Survivor Foundation (BOS) di Jakarta pada hari Minggu (20/8/2017), Davina mengatakan bahwa latihan fisik atau olah raga biasanya dia lakukan seperti Crossfit dan Cardio.
"Saya crossfit seminggu bisa dua sampai tiga kali, sekali latihan bisa 45 menit sampai satu jam. Juga kardio, saya melakukannya dengan treadmill, cross training, dan renang. Terkadang tinju," katanya.
Untuk berbagai macam latihan kardio yang berbeda digabungkan dan disusun berdasarkan kebutuhan untuk membakar energi.
"Untuk kardio biasa kombinasikan, jadi Anda tidak hanya berlari, tapi juga dipadukan dengan motor latihan, harus bervariasi, dan kadangkala tergantung seberapa banyak saya ingin membakar energi asupan makanan. Biasanya, jika" terbakar "Lari 15-30 km dengan berat badan Kayuhan 10-12 di bersepeda," jelas wanita kelahiran 1978 ini.
Yang paling penting baginya, kualitas latihannya sendiri lebih penting daripada durasi latihan. "Hal yang baik bukanlah berapa lama latihannya, tapi" bagaimana melakukan latihan Anda, "tambahnya.
Kamis, 18 Februari 2016
Blog Informasi Terkini
Maklumat mesej (perkataan atau ungkapan) atau kumpulan mesej yang terdiri daripada urutan perintah simbol, atau makna yang boleh ditafsirkan dari mesej atau kumpulan mesej. Maklumat boleh dirakam atau disiarkan. Ia boleh diperhatikan sebagai tanda-tanda, atau sebagai isyarat berdasarkan gelombang. Maklumat adalah jenis acara yang memberi kesan keadaan sistem dinamik.
Konsep ini mempunyai banyak maksud dalam konteks yang berbeza. [1] Maklumat boleh katakan sebagai pengetahuan yang diperolehi daripada pembelajaran, pengalaman, atau arahan [2]. Walau bagaimanapun, istilah ini mempunyai makna yang banyak bergantung kepada konteks, dan secara umum adalah berkait rapat dengan konsep seperti makna, pengetahuan, negentropy, Persepsi, Rangsangan, komunikasi, kebenaran, perwakilan, dan rangsangan mental.
Sumber : http://ruangragam.blogspot.com/
Konsep ini mempunyai banyak maksud dalam konteks yang berbeza. [1] Maklumat boleh katakan sebagai pengetahuan yang diperolehi daripada pembelajaran, pengalaman, atau arahan [2]. Walau bagaimanapun, istilah ini mempunyai makna yang banyak bergantung kepada konteks, dan secara umum adalah berkait rapat dengan konsep seperti makna, pengetahuan, negentropy, Persepsi, Rangsangan, komunikasi, kebenaran, perwakilan, dan rangsangan mental.
Sumber : http://ruangragam.blogspot.com/
Langganan:
Postingan (Atom)