Tips Membuat Camilan Sehat Untuk Anak

Apakah Anda termasuk orang tua yang sering pusing dengan nafsu makan anak yang sepertinya sulit dipuaskan. Setiap hari, saat mereka bermain, atau di sela waktu makan, mereka akan datang dengan perut lapar.

Padahal, ada banyak makanan ringan yang bisa kita beli, tapi kandungan gizi yakinkah cukup untuk tumbuh kembangnya? Inilah ide membuat cemilan bergizi dengan mudah.

1. yogurt vanili

Jika anak Anda menyukai buah, buatlah yogurt vanila dengan jeruk keprok, blueberry atau buah apapun sebagai sentuhan. Menurut Rene Ficek, RD, ahli gizi untuk Seattle Sutton's Healthy Eating, protein plus buah antioksidan akan membuat anak tetap kenyang sampai makan malam.

2. Stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan

Tidak semua masakan coklat dilarang, terutama jika anak-anak Anda telah menghabiskan hari sekolah. Mereka membutuhkan makanan yang bisa mendongkrak mood mereka lagi seperti stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan dan kakao kaya akan nutrisi yang disebut flavonoid atau antioksidan yang bisa memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari racun.

3. Sate buah

Dorong anak Anda untuk mencocokkan potongan nanas, mangga dan pepaya di atas tusuk sate yang mereka pegang dan kemudian membuat makanan ringan yang menyegarkan. Buah mengandung vitamin C, mineral, serat dan fitokimia, yang anak-anak perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

4. Sosis dibungkus mie

Pembuatan sosis dan mie juga cocok untuk perlengkapan sekolah. Cara membuatnya lebih mudah dan resepnya bisa Anda dapatkan di resep resep masakan.

5. Mangga wortel apel

Muffin wortel apel tidak hanya kenyang, tapi juga bisa menjadi camilan sehat itu aku yang memiliki khasiat gizi seperti antioksidan, lemak sehat, serat, potassium dan vitamin C.

6. Martabak mini

Rasa manisnya harus menjadi favorit anak-anak. Anda juga bisa mengundang mereka untuk melakukannya bersama, membebaskan anak Anda dari memilih topping sesuai selera mereka.

7. Mini Pizza

Membuat pizza dengan Teflon ternyata bisa dilakukan. Anda bisa memilih bahan bergizi seperti potongan daging, keju dan tomat. Dijamin mengisi dan enak.

8. Smoothie Buah

Sandwich lezat dan berwarna-warni akan membuat anak-anak tetap tertarik. Ganti buah sesuai buah musim sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi.

Ini Rahasia Tetap Bugar dan Seksi Meski Hampir Kepala 4

Artis dan model Davina Veronica memiliki rahasia di balik tubuhnya yang bugar dan seksi, dalam usia yang hampir mencapai usia. Ragam latihan fisik yang dia lakukan secara teratur setiap hari adalah rahasianya.

Aktivis lingkungan dan satwa liar ini mengaku aktif berlatih hampir setiap hari dalam seminggu.

"Saya berolahraga secara teratur, hampir setiap hari, sebagian besar hari istirahat hanya sehari untuk cukup tidur," kata presiden yayasan penyelamatan rumah tangga, Garda Satwa, ini.

Saat bertemu carakuhidupsehat.com di Borneo Orangutan Survivor Foundation (BOS) di Jakarta pada hari Minggu (20/8/2017), Davina mengatakan bahwa latihan fisik atau olah raga biasanya dia lakukan seperti Crossfit dan Cardio.

"Saya crossfit seminggu bisa dua sampai tiga kali, sekali latihan bisa 45 menit sampai satu jam. Juga kardio, saya melakukannya dengan treadmill, cross training, dan renang. Terkadang tinju," katanya.

Untuk berbagai macam latihan kardio yang berbeda digabungkan dan disusun berdasarkan kebutuhan untuk membakar energi.

"Untuk kardio biasa kombinasikan, jadi Anda tidak hanya berlari, tapi juga dipadukan dengan motor latihan, harus bervariasi, dan kadangkala tergantung seberapa banyak saya ingin membakar energi asupan makanan. Biasanya, jika" terbakar "Lari 15-30 km dengan berat badan Kayuhan 10-12 di bersepeda," jelas wanita kelahiran 1978 ini.

Yang paling penting baginya, kualitas latihannya sendiri lebih penting daripada durasi latihan. "Hal yang baik bukanlah berapa lama latihannya, tapi" bagaimana melakukan latihan Anda, "tambahnya.