Apakah Anda termasuk orang tua yang sering pusing dengan nafsu makan anak yang sepertinya sulit dipuaskan. Setiap hari, saat mereka bermain, atau di sela waktu makan, mereka akan datang dengan perut lapar.
Padahal, ada banyak makanan ringan yang bisa kita beli, tapi kandungan gizi yakinkah cukup untuk tumbuh kembangnya? Inilah ide membuat cemilan bergizi dengan mudah.
1. yogurt vanili
Jika anak Anda menyukai buah, buatlah yogurt vanila dengan jeruk keprok, blueberry atau buah apapun sebagai sentuhan. Menurut Rene Ficek, RD, ahli gizi untuk Seattle Sutton's Healthy Eating, protein plus buah antioksidan akan membuat anak tetap kenyang sampai makan malam.
2. Stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan
Tidak semua masakan coklat dilarang, terutama jika anak-anak Anda telah menghabiskan hari sekolah. Mereka membutuhkan makanan yang bisa mendongkrak mood mereka lagi seperti stroberi dengan coklat dan kacang-kacangan.
Kacang-kacangan dan kakao kaya akan nutrisi yang disebut flavonoid atau antioksidan yang bisa memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari racun.
3. Sate buah
Dorong anak Anda untuk mencocokkan potongan nanas, mangga dan pepaya di atas tusuk sate yang mereka pegang dan kemudian membuat makanan ringan yang menyegarkan. Buah mengandung vitamin C, mineral, serat dan fitokimia, yang anak-anak perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
4. Sosis dibungkus mie
Pembuatan sosis dan mie juga cocok untuk perlengkapan sekolah. Cara membuatnya lebih mudah dan resepnya bisa Anda dapatkan di resep resep masakan.
5. Mangga wortel apel
Muffin wortel apel tidak hanya kenyang, tapi juga bisa menjadi camilan sehat itu aku yang memiliki khasiat gizi seperti antioksidan, lemak sehat, serat, potassium dan vitamin C.
6. Martabak mini
Rasa manisnya harus menjadi favorit anak-anak. Anda juga bisa mengundang mereka untuk melakukannya bersama, membebaskan anak Anda dari memilih topping sesuai selera mereka.
7. Mini Pizza
Membuat pizza dengan Teflon ternyata bisa dilakukan. Anda bisa memilih bahan bergizi seperti potongan daging, keju dan tomat. Dijamin mengisi dan enak.
8. Smoothie Buah
Sandwich lezat dan berwarna-warni akan membuat anak-anak tetap tertarik. Ganti buah sesuai buah musim sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi.
